Kategori: Balle Fabrikkens Bootcamp

Endnu en begivenhedsrig dag er slut og det på trods af en virkelig lang nat med 3-4 timers søvn, hvor både Rune og jeg var lige ved at sende katten Dollar hjemmefra, fordi hun atter er igennem endnu en løbetid og beslutningen om at nu skal hun altså parres, var her til morgen ret hurtigt taget, fordi hverken de andre katte, katten selv eller os, kan klare ret mange flere nætter uden søvn!

Dagen startede ud med PT kunder, et smut til Ålborg for at gennemgå program til nogle Team LBP Fitness pigerne Anne-Mette og Lina, sidstnævnte har netop fået gips af håndleddet og skal nu igennem lidt genoptræning og kan forhåbentlig allerede i løbet af de næste par uger mærke fremgang. Hun har været flittig til at træne på trods af gips og det har virkelig betalt sig, der var næsten ingen forskel på højre og venstre arm.

Så vendte jeg snuden hjemad for at afvikle Bootcamp træning og her må jeg lige tilføje for de SEJESTE kvinder!!!

Vi nåede lige akkurat igennem opvarmningen da det begyndte at sne og her mener jeg virkelig sne, så i løbet af den tid, vi gennemgik dagens øvelser/bane lignede vi hurtigt afskyelige snekvinder. Tilgengæld var der simpelthen så stille at det var en fornøjelse at være udendørs og det kvikkede gevaldigt op! En enkelt måtte lige over og tale lidt med et træ, men det var hendes første dag og hendes krop blev formentlig lidt overrumplet af den pludselige aktivitet, som netop blev afsluttet med flip af sandsække, der fik pulsen op i max.

Jeg har stor respekt for de kvinder der melder sig til min udendørs bootcamp her i marts, det kræver vilje at dukke op når det er koldt og næsen løber. Det viser virkelig deres vilje og glæde ved træning og bevægelse.

Her er lidt stemningsbilleder:

 

Så fik jeg afvilket endnu en bootcamp dag og efter at have set deltagerne i tirsdags, var det også noget nemmere at tilrettelægge en træning som passede endnu bedre til pigerne. Vi ændrede i dag lokation så vi kunne få lidt læ for blæsten og det er i området i og omkring Romalt Bakker, som nærmest er min baghave og som jeg kender ud og ind fordi jeg, siden jeg var barn har færdes i området, både på gåben, men i særdeleshed også på hesteryg 🙂

Jeg fik kort inden start to afbud, men vi var alligevel et lige antal og fokus bliver bare større på den lille hårde kerne, hvilket også er meningen ved at køre små lukkede hold på 6 pers.

Jeg blev idag også spurgt hvor forskellen på dette og crossfit ligger:

Det gør den i at det er en lukket lille gruppe, alle øvelser SKAL udføres med korrekt teknik og jeg ser hellere en korrekt udført øvelse end 30 halve med dårlig teknik. Jeg har overblik over de 6 personer der deltager, så ingen slipper afsted med at sjuske til fordel for kunden selv, som gerne skulle gå styrket hjem i stedet for skadet. Der er ingen løft på tid og ingen rekorder der skal slås. Den eneste man kæmper med her er sig selv. Man får dog her også en styrket fællesskabsfølelse hvilket allerede var tydeligt fra idag og hos mig er der plads til alle niveauer, det er ikke et krav at have en hvis grundform, alle kan være med fordi alle øvelser kan tilpasses individuelt og man bestemmer helt selv tempoet. Der er i høj grad også en periodisering, så kunden ikke hver eneste gang bliver kørt til max.

Et lille stemningsbillede fra dagens opvarmning:

Det er virkelig en fornøjelse at se humøret stige og at betragte hvordan kinderne bliver røde af den friske luft og træningsindsatsen.

 

Så kom dagen, hvor den første udendørs bootcamp skulle afvikles og hvilket vejr vi blev velsignet med! Høj sol og 9 grader som dog hurtigt droppede til frysepunktet i takt med at skyggerne blev lange, men timingen var perfekt og jeg er glad for at vi fik en dejlig start på bootcampen.

Jeg endte dog med at fryse lidt om hænderne, men det tror jeg tilgengæld ikke der var var nogen af deltagerne der gjorde 😉

Vi startede ud med en kort introduktion, dynamiske stræk og mobillitetsøvelser, derefter til en lidt mere generel opvarmning.

I dag havde jeg lagt ud med en traditionel cirkeltræning, dog med fokus på god teknik og lange pauser og 8 stationer. Det blev gennemført af 3 omgange, så en lille pause før vi sluttede af med nogle Prowler runder og nogle bro/planke/kravle under og hoppe over øvelser.

Jeg ville ikke tage al energien fra dem her den første dag og forsøgt at starte blidt ud, for senere at kunne skrue lidt op for sværhedgrad og intensitet. Der skal være overskud til på torsdag hvor dag 2 afvikles 🙂

Lidt billeder: