Udgivet i 4 kommentarer

Workshop – Byg Bedre Baller Nu!

Trænger dine baller til et lille løft eller trænger du bare til ny input til din træning, så læs her:

Søndag d. 29 nov. fra 12-14 afholder jeg den første workshop i mine nye omgivelser på Messingvej 6, 8940 Randers SV.

Workshoppen er bygget op om noget jeg inderligt brænder for nemlig at forbedre ballernes funktion og give dem en flottere form.

Workshoppens opbygning:

Teoretisk gennemgang af ballernes funktion for ryg, hofte, mavemuskler og knæ.

Fysisk gennemgang af øvelser der kan forme og styrke din bagdel på enkleste vis, kræver ingen forudgående kendskab til teknik.

Vi kommer igennem både lette og avancerede øvelser og deres funktion.

Du får et konkret balleprogram med hjem både til hjemmetræning og træning i fitnesscenteret, samt en lille surprice.

10 pladser – pris: 300 kr.

Sidste tilmelding d. 1 nov. 2015

De bedste hilsner

Lonnie

Udgivet i 1 kommentar

Lidt sommertræning

Den første feriedag, valgte vi at bruge i selskab med gode venner. Det er efterhånden blevet sådan at vores ferie ligesom ikke rigtigt er skudt i gang, før vi har besøgt vores venner i sommerhuset ved Øster Hurup.

Vores venner har selv en datter på 3 år og denne havde besøg af en kusine så der var fest og ballade, men de underholdt nu fint sig selv og ville gerne være med, da vi besluttede os for en hurtig omgang strandtræning. Jeg havde for en sikkerhedsskyld (for man ved jo aldrig ;-)) medbragt lidt træningsgear i form af et par Kettle Bells og en Slammer Ball, der var ikke plads til mere, grundet den efterhånden store udstyrspark, man skal have med når man har en baby med på farten.

Vi fik kørt et par cirkler for at få pulsen op og så ville børnene gerne være med og vi droslede ned i tempo og hyggetrænede lidt med dem, billederne er fra turen på stranden:

Udgivet i 1 kommentar

Tager kontrollen tilbage

Ha ha eller jeg prøver da og i dag gik det egentlig ret godt!

Rune min kæreste er jo nødt til at arbejde i weekenden og det er jo skidt set i forhold til min egen træning som jeg helt vil igennem om formiddagen og Rune har dagvagt både i dag og i morgen. (I morgen har jeg i øvrigt Team LBP Fitness samling med det nye og gamle team!)

Nå men tilbage til det med kontrollen… jeg fik et godt råd af min kusine da Klara-Sofie var lidt mindre og kun ville tie stille (holde med at skrige) hvis jeg gik rundt i køkkenet med hende i favnen og det kan INGEN holde til i længden, hun mindede mig om at det jo var mig der vidste bedst og derfor måtte lære hende at sove selv og det brugte jeg så et par uger på og nu sover hun så fint i barnevognen!

Det sidste stykke tid har den så været gal igen, altså det skyldes et stort spring i hendes udvikling også kaldet et tigerspring og hun er igen blevet mere omklamrende og pylret, tenderende til rasende en gang i mellem 😉 så i dag fik jeg nok og tænkte at jeg vil have kontrollen tilbage og at jeg ikke gad sidde herhjemme og underholde hende eller traske rundt i køkkenet i flere timer, så jeg timede al pakning af tøj, baby, dyne, lift osv. sådan at det nogenlunde ville passe med hendes formiddagslur kl. 09. Jeg ville simpelthen ud af huset og ned for at træne! Vi triller over Randers Bro og øjnene lukker sig og baby sover! Yes! Inde i centeret får jeg pakket hende ud og lagt i liften, bevæger mig ind i centeret hvor der egentlig var høj musik og en del støj, men jeg er besluttet og sætter mig bagerst i lokalet og vugger “Bebber” i liften og vupti, så lukker øjnene sig sørme igen.

2014-01-25 08.54.07“Bebber”

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jeg kaster mig over Pullups, Chins og Pushups i forskellige varianter og jeg fik da 100 chins mixed og samme antal Pushups! Så vågnede “Bebber” og jeg viste hende lige hvordan man kan køre Arnold Press med bicepscurl. Så mente “Bebber” at det var fodringstid og jeg gav hende mad, puslede hende og trillede hjem. Men historien slutter ikke her! Næ nej! Jeg var i sejrshumør og rundede derfor også Rema 1000, hvor “Bebber” faktisk aldrig har været i vågen tilstand, stoppede autostolen i en indkøbsvogn og købte ind! Hjemme igen, følte jeg mig stadig besluttet og legede derfor lidt med “Bebber” og så ville jeg i bad igen mens “Bebber” var vågen! Hun røg i en skråstol med lidt legetøj og så nappede jeg ellers et bad mens hun sad og stirrede forundret på mig og jeg fik oven i købet også vasket hår! Jeg føler mig virkelig sej i dag!

Udgivet i Skriv en kommentar

Abillica Online

Jeg blev for et stykke tid siden kontaktet af Abillicaonline.dk for at høre om jeg ville teste et par af deres produkter og det ville jeg selvfølgelig gerne, særligt fordi de har udstyr som jeg finder anvendeligt i mit daglige arbejde med Bootcamps og personlig træning.

Produkterne jeg fik forslået var disse:

2013-08-16 17.16.41En grøn Medicinbold på 5 kg. og et Balanceboard.

 

 

 

 

 

På mine Bootcamps kører jeg ofte udendørstræning med naturen og kroppen som redskab, jeg finder dog stor glæde i også at bruge lidt udstyr i form af både Kettlebells, Sandsække, Elastikker, Prowler, Slæde og nu også medicinbolde fordi det giver så mange variationsmuligheder til stor glæde for mine deltagere.

Bolden kan anvendes til mange formål, jeg har primært anvendt den til core øvelser, så som Balls Slams i et utal af variationer, Seated Twist og meget mere.

2013-09-10 18.50.36

 

 

 

 

 

 

 

Seated Twist med statisk hold på række 🙂

 

 

2013-09-10 18.21.28

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ball Slams

Den grønne bold har vakt stor glæde hos mine deltagere og jeg skal have købt flere, så vi får endnu flere anvendelsesmuligheder!

balancebraet

 

Det røde Balance Board har jeg brugt som en del af mine strukturelle balance test af underkroppen og er for mig ét af de værktøjer jeg anvender til testen for at kunne tilrettelægge mine klienters træningsprogrammer for underkroppen optimalt. Vi har alle nogle svagheder rundt om i kroppen og ved hjælp af bl.a. dette bræt kommer jeg et skridt nærmere til at optimere mine klienters behov for træning i forhold til den ønskede målsætning.

Jeg vil være helt ærlig og sige at jeg ikke er superglad for løsningen her i plastik, fordi den ikke er så slidstærk i længden og skal have et underlag som ikke er beton eller træ, men med en tynd måtte eller gummigulv fungere det fint. Så til privatpersoner er jeg sikker på det vil holde fint, til mit brug er jeg usikker på om det er slidstærkt nok.

Brættet kan anvendes til mange andre formål men mit hovedformål med brættet er at teste mine klienter, men jeg kan nævne at det bl.a. kan bruges til at træne knæstabillitet og kan styrke dine ankler, lægge og lår. Du kan downloade et forslået træningsprogram til brættet her.

Jeg syntes Abillicaonline.dk har et glimrende udvalg af blandet træningsudstyr og jeg kommer også til at placere et par ordre hos dem og det skriver jeg ganske frivilligt. 🙂

 

 

Udgivet i 1 kommentar

Mavetræning

Et ofte stille spørgsmål når jeg laver programmer til nye klienter der har været vant til at træne under andre eller på egen hånd er: “kan det passe der ikke skal mere mavetræning ind i mit program” som om det er en fejl jeg ikke har sat 100 sit ups på programmet 🙂

Ja det kan virkelig passe!

I de programmer jeg laver indgår altid basisøvelser, så som Dødløft, Squat varianter alt efter klientens fysiske formåen, Udfald, Bænkpres, Kropsbærende øvelser, så som Pushups som i øvrigt også er en glimrende planke variant, flere forskellige planke varianter, anti rotationsøvelser, så som Pallof Press, Russian Twist m.m.

Alle de ovennævnte øvelser, samt stort set alle de øvelser der ikke bliver kørt i isolation eller maskiner (hvilket jeg stort set aldrig anvender) involverer mavemusklerne i større eller mindre grad.

Det er på ingen måde nødvendigt ej heller helsefremmende at køre maveøvelser isoleret set på daglig basis, de er en muskelgruppe som ligesom resten af kroppens muskler har brug for samme mængde stimuli for at vokse eller blive stærkere. Det er på ingen måde hensigtsmæssigt at træne maven isoleret set på daglig basis, den er i forvejen involveret i stort set alt hvad du foretager dig. Mavemusklerne er med til at holde dig oprejst, støtter dig hver gang du tager et skridt og er blandt mange muskler med til at give dig en flot holdning.

picture1Oslo Grand Prix

Selv når jeg kører en Bænkpres har jeg stor involvering af mine mavemuskler og kan ofte mærke disse i dagevis hvis jeg har kørt tilstrækkeligt tungt.

For større aktivering af mavemusklerne under din træning, kan jeg på det kraftigste anbefale at spænde i ballerne så hårdt at man kan se ALT (og så ved alle kvinder hvad jeg mener)

Ofte beror uroen på om der bliver trænet “nok” mave på at man gerne vil have en fladere mave eller en synlig sixpack og til dette må jeg tilføje at har må man lige et smut i køkkenet også 🙂

Langt de fleste bærer en flot sixpack inde under mavefedtet allerede, men den bliver aldrig synlig hvis man ikke samtidig prøver at reducere lidt i kroppens fedt % og det er ikke tilfældigt at fraser som: “abs are made in the kitchen” er opstået.

Abs

 

 

 

 

 

Lina Nordal

Jeg kan berolige alle med at alle mine klienters sixpack incl. min egen på ingen måde er kommet af sit ups eller mavetræning i isoleret forstand på daglig basis, den er kommet af tunge løft, aktivering og lavere fedt %.

Så slå koldt vand i blodet, pas dine basis øvelser og kost, så vil du se de resultater du ønsker dig, så vedholdhed, kontinuitet og kost er vejen frem.

Udgivet i Skriv en kommentar

Prowler og gruppetræning

Efter en hyggelig morgen i et roligt tempo, med tid til at nyde friskbrygget kaffe fra Linnéa’s genoplivede kaffemaskine og Fido (mr. kat) der i et knapt så asatdigt tempo, spredt vores kaffe eksplosivt over hele lejligheden, sofaen, vores tøj, ansigt, hår, dørkarme, vindueskarme, dyne, hovedpude og sig selv, blev vi hentet af Line og René for at tage en efterlængt (for mit vedkommende) fællestræning.

Jeg havde kort nævnt at jeg godt ville teste om mit knæ kunne klare Prowleren, så efter en lille overkropstræning bestående af Chins med 5 sek. stop i top + 5 kg. @ 5 x 5, En arms bænkpres m. 20 kg. 3 x 10, DB Bryststøttet Roning m. 20 kg. 3 x 10, UH Lateral Y’s og Triangel Pushups 3 x 10, lidt rollout halvhjertet forsøg på at lave dem stående (fordi det vil jeg) blev det endelig tid til lidt leg med Prowleren. Først testede jeg kort om knæet ville holde og det ville det! YES!!!

Jeg klarede kun 3 omgange med skub på den lave del + 30 kg. retur med baglæns med greb i reb for at ende med kun at trække Prowleren helt i mål, løbe til modsatte ende, tage en Burpee og løbe retur, så var jeg helt færdig.

4 mdr. uden cardio kan tydeligt mærkes under hele træningen, jeg puster under mine sæt, har åndenød i mine pauser, men nu ved jeg hvordan jeg atter kan få min kondi bygget op igen, uden cykel, uden løbebånd og uden romaskinen, som alt sammen volder smerter i mit knæ.

Jeg har fået min EGEN Prowler og den står nu hjemme og venter på mig, så nu kan jeg når jeg vil og har tid (hvem kan ikke finde 5-10 min?) tage runder i haven med min egen Prowler, som er special fremstillet efter mine ønsker og behov om at den skal kunne skilles ad og stoppes ind i en bil.

2009(husk det ikke er nødvendigt at være plasteret til i brun farve eller solarie for at se godt ud)

 

 

 

Jeg nærmere mig mere og mere et mobilt gym, som nu giver mulighed for at jeg kan komme rundt og lave teambuilding events, så er det noget for dig og din virksomhed, så tilbyder jeg nu også bootcamps for små grupper. Det sidste udstyr modtager jeg fra England i slutningen af februar, så er mit mobile gym komplet og kan nu tage træningen med mig og træne hvor som helst, med hvem som helst, jeg forestiller mig at tage ud på smukke destinationer med udsigt og skøn natur og gennemgføre træninger der er fri af indelukkede centre med helt enkle værktøjer der med garanti giver sved på panden og smil på læben.

Jeg har allerede gennemtestet det hos den virksomhed hvor jeg “optimerer” personalet og det har resulteret i flere besøgende i deres center som ellers aldrig ville sætte deres ben i centeret, de vil have mere og vi rykker også træningen udenfor, så der nu er den type træning på programmet 2 gange ugentligt.

Der er ingen tvivl om at har man specifikke problemer eller konkrete mål som eksempelvis konkurrence drømme/mål, der skal opfyldes er personlig træning 1 til 1 optimalt, men når det kommer til dig og mig der bare gerne vil træne for at være i god form, være bedre til at klare alt i hverdagen, have mere energi og glæde ved træningen, er træning i mindre grupper at foretrække. Det er billigere for den enkelte og i stedet for holdtimerne i salen hvor du drukner i mængden, bliver du her set hele tiden og træneren (mig) lærer dig at kende, tilpasser træningens sværhedsgrad til dig og husker dit navn, så er du træt af at stå i det bagerste hjørne  uden at blive set og rettet er det, det helt rigtige for dig.

Vil du høre mere, så kontakt mig for et uforpligtende tilbud via kontakt formularen.

 

Udgivet i Skriv en kommentar

En produktiv dag

Og så måske alligevel ikke…

Jeg fik endelig samlet alle de opskrifter som er og har været mine favoritter både under diæt og off season. Det brugte jeg det meste af formiddagen af, så var jeg lige ved at glemme en aftale kl. 12. men nåede den lige akkurat.

Hjemme igen, nåede jeg så at bage endnu en kage til weekendens kageprojekt, der er 4 kager i alt der skal bages og deles i bunde og den sidste, en chocolate mudcake er nu i ovnen og mit køkken begynder nu at ligne noget der kan bruges til at lave mad i!

Så nåede jeg en telefon konsultation, lidt mailen frem og tilbage med en kollega omkring nogle spørgsmål jeg ikke er stødt på før og i dag har jeg så lært en masse om det, så skønt at få udvidet sin horisont og blive en bedre coach, så tak til Mirian!

Sidst men bestemt ikke mindst! Så har jeg i denne uge en del deadlines i forbindelse med DM i BB og Fitness og mailen var på et tidspunkt rødglødende og jeg havde svært ved at foretage mig andet end at læse og svare mails, men nu ser det ud til at vi får nogle rigtigt gode løsninger og også her har det været en lærerig process.

For at få lidt ro i hovedet måtte jeg lige runde centeret for en omgang træning og dagens optur var at jeg fik 5×65 kg op i bænk, så nu bænker jeg min egen kropsvægt 5 gange i træk og jeg klarede 3×10 Chins UH uden problemer også selv om bagdelen er tungere end nogensinde 😉 Dagens nedtur var manglen på motivation, træningen har i den sidste periode været så ustruktureret som aldrig før og det generer mig voldsomt og jeg begynder endnu engang forfra på det program Eirik har sendt mig i morgen og håber på at jeg denne gang får fuldført det.

Pga. kedsomheden med træningen legede jeg lidt med et par øvelser og Rune syntes det så så sjovt ud at det måtte filmes, så her er planke robotten:

(jeg har ladet lyden være fordi jeg syntes i skulle høre hvor elendigt gulvet er i FDK, ren spånplade og farligt at løfte tungt på)

 

Husk at der igen i morgen kommer et interview med den næste i rækken på Team LBP Fitness der stiller op til DM, nemlig alderspræsidenten og rebellen Anja!

Udgivet i 4 kommentarer

Vædemål

Så er sidste ferieuge skudt igang og et ord der kendetegner de fleste dage er mæt!

Jeg passer dog stadig forretningen, da jeg jo har en del piger på diæt og der skal af og til slukkes lidt ildebrande. Mest når det efter deres opfattelse ikke går som det skal. Indtil videre er jeg dog helt rolig og har masser af knapper at trykke på endnu. Det letteste er at blive utålmodig når man vågner og ikke ser sceneformen med det samme og jo tættere DM kommer jo mere i tvivl bliver man og har øget behov for bekræftelse.

Der er også kommet en mængde henvendelser so tegner godt for efteråret og disse har jeg også følt mig forpligtet til at svare.

Nu kommer det gode vejr og vi når lige akkurat at nyde det inden jeg starter op på fuld kraft igen den 29 juli!

Der er også en god nyhed undervejs, mit længe ventede opskriftshæfte med mine søde favoritter er næsten færdigt og der vil snart være åbent for forudbestilling 🙂

Nå men til vædemålet: jeg skal på 60 kg inden jeg tager til Stockholm medio august! Hvis ikke jeg når det skylder jeg Rune en middag på Van Koch i Århus, men jeg starter først på mandag, for det er gået op for mig at det der har fået mig igennem 5 somre på diæt er tanken om at de ting jeg gerne ville opleve/spise stadig ille være der når jeg var færdig og de skal ud af systemet først og vi er godt på vej eftersom vi har lavet rigtigt mange ting indtil nu.

Fortsat god sommer herfra 😉

Udgivet i 4 kommentarer

Konditionstræning vs. styrketræning

Glem alt om at få flotte og markerede muskler, hvis den eneste form for træning du dyrker er spinning eller løb i flere timer!

Hvis du virkelig ønsker en forandring i din kropkomposition, herunder flotte velformede baller, markerede arme, bedre holdning, lavere fedt % så glem din konditionstræning og begynd at styrketræne MED VÆGTE!

Jeg har fuld forståelse for at det at sidde i en maskine kan være DØD KEDELIGT og det vil være det sidste jeg vil anbefale dig!

Du har brug for at kunne bevæge hele din krop, den er en effektiv maskine som har brug for at kunne arbejde sammen som den enhed den er og ikke delt op i flere afdelinger, derfor er jeg heller ikke tilhænger af at køre andet end 2 splits eller helkropsprogrammer, hvis målet er at opnå et harmonisk ydre og en velfungerende krop.

Hvis ikke du føler du kan få pulsen højt nok op, så vil jeg råde dig til at give dig i kast med de store basisøvelser som Dødløft og Squat og du vil hurtigt erfare at det er øvelser der giver dig “Bang for your bucks”! Sidst jeg selv kørte Dødløft målte jeg for sjov min puls og den var på 186 da jeg afsluttede sidste rep! Det er næsten umulig for mig at komme derop hvis jeg skal køre en spinning time eller løbe.

Hvis du ikke kan slippe tanken om at konditionstræning er det eneste rigtige for vægttab, så kan det måske hjælpe dig at vide at du mest tærer på muskelmassen ved hård og langvarig konditionstræning, du bliver rigtig nok mindre og ja du vejer sikkert også mindre, da muskler vejere mere end fedt, men alting sidder nøjagtigt hvor det altid har siddet, måske har du ovenikøbet fået noget mindre overkrop og større underkrop, det er faktisk muligt at mobillisere fedt fra overkroppen og lagre den igen på underkroppen i stedet for!

Hvad skal du så køre i stedet for?

Du kan sagtens fortsætte med cyklen og løb, men hold dig til korte intervaller med spurter, det giver en højere efterforbrænding/iltoptagelse, så du rent faktisk forbrænder mere i løbet af dagen, du bliver knap så sulten som ved langvarig konditionstræning og vil få lettere ved at spise lidt mindre samt giver dig stadig mulighed for at have mere energi til styrketræningen. Du kan også køre nogle complexer,  noget jeg selv ynder at gøre, da jeg PT ikke kan løbe og ikke gider at cykle. De kan køres med lette vægte, eller blot kropsvægt, du kan også køre Tabata Sekvenser af 20/10 sek. x 8 disse er yderst effektive for at øge iltoptagelsen og efterforbrændingen. Det er kort men effektivt!

Så hvad siger du til at effektivisere din træning, bruge færre timer på træning og se bedre ud? Få større muskelmasse og bedre forbrænding, samt et flottere og mere harmonisk udseende?

(Pia jeg har lånt dit billede fordi du har gjort et fantastisk stykke arbejde!)

Det er heller aldrig for sent, billedet her er af en konkurrent jeg mødte til OGP og hun var over 40 da hun første gang stillede op og de fremskridt hun har gjort over de sidste 2 år ses tydeligt her!

 

 

Dagens madbilleder:

Billedet til venstre: æggesalat af 2 æg, karry, hjemmerørt mayo, iceberg, blommetomater, karse og et stk. serano skinke, billedet til højre: Ovnstegte frikadeller med mexi smag (færdig mix, ja det er lørdag og jeg må godt dovne lidt) og løg, blommetomater og iceberg!

Udgivet i Skriv en kommentar

Slap.dk og Carb. Cycling

Efter en lang dag, med både træning, fødselsdag og arbejde til sent, føler jeg mig i dag NOGT brugt og mat i sokkeholderne!

Jeg kom hjem med en lille snert af hovedpine, som desværre i løbet af natten udviklede sig til en rigtig en af slagsen, så jeg har startet dagen med et par hovedpinetabletter og ventet på at den skulle fordufte, men det er endnu ikke sket.

Jeg håber på at den kan lette så meget at jeg kan komme til at køre mine elskede bakkespurter lidt senere i dag.

Væskekontoen er stadig i stort plus og da jeg kom hjem fra job i går aftes, havde kroppen tager facon efter mine bukser og undertøj! Nu kan det ikke vare længe inden det MÅ slippe! Jeg har faktisk aldrig haft et bloat der har varet så længe, 3-4 dage er max. men nu er der gået 6 dage! Jeg kan ikke lade være med at tænke på om der er noget andet galt?

Nogen vil måske mene det er dumt at begynde at eksperimentere nu, men jeg kan ikke rigtigt se hvad jeg har at miste nu, for når det jeg gør ikke virker, hvad gør jeg så? Skifter taktik. Nøjagtig som man ville gøre hvis man var midt i en fodbold, eller håndboldkamp og taktikken du har lagt for dagen slår fejl, kom op med en ny!

Så Eirik kom mig til undsætning og sendte mig fredag aften et forslag til carb cycling som jeg tester ud den kommende uge og ser hvad der sker. Jeg har aldrig haft den store fidus til den slags, men lige nu har jeg mere end nogensinde brug for noget overordnet styring, for at jeg ikke bliver skør!  I går var jeg faktisk mere mæt og jeg havde kun en moderat dag. I dag er tilgengæld en lavkarb dag, men et højt proteinindtag og et højere fedtindtag, det burde faktsik kunne gøre tricket til at slippe bare noget af væske, som jeg dog frygter når jeg i morgen har høj dag, hvilket indebærer et næsten dobbelt så højt kulhydratsindtag som jeg plejer og et moderat protinindtag og lavt fedt. Kcal indtaget er holdt nogenlunde som det plejer, på høje dage ligger jeg ca. 200 kcal. over.

Cardiodelen er der også ændret i således at jeg kun kører 4 gange ugentligt, med en lidt højrere intensitet end jeg er vant til. Det burde give lidt mere energi til styrketræningerne og dermed også en øget forbrænding totalt set, da intensiteten burde blive højere. Min træningsuge kommer derfor til at se nogenlunde sådan her ud:

Mandag: Styrke – Høj dag

Tirsdag: Cardio – Lav dag

Onsdag: Styrke/Cardio – Moderat dag

Torsdag: Cardio – Lav dag

Fredag: Styrke – Høj dag

Lørdag: Styrke/Cardio – Moderat dag

Søndag: Bakkespurter – Lav dag

Udtrykkene lav, moderat og høj, står for hvordan fordelingen på kulhydraterne er ud over dagen. På de lave dage indtages dagens ration af kulhydrater i det første måltid.

Jeg har for første gang i flere år også fået målt min fedt % her til morgen og den var faktisk ganske høj i følge målingen har jeg 13,38 i fedt % og egentlig burde den i forhold til VM ende på omkring 10 og det tror jeg faktisk ikke jeg kan nå. Det vil sige at jeg faktisk har omkring 3 kg. fedt jeg skal af med på nuværende tidspunkt og som det ser ud nu har jeg 4 réelle træningsuger tilbage før væskeudtømningen og det burde give et vægttab på omkring 2 kg. hvis det går godt og det kan jeg ikke påstå det har gjort længe!

But anyway, jeg hænger i. Men der skal ikke herske tvivl om at det her er det sværest jeg nogensinde har kastet mig ud i og jeg kan kun forestille mig at resten af mit livs projekter må blive vand ved siden af, sådan føles det lige nu! 😉

Jeg vil også på forhånd atter sige tak til de mennesker der er omkring mig for ikke at være løbet skrigende bort. Jeg vender stærkt tilbage om 5 uger! Så til jer: “hang in there”! Og på forhånd undskyld!