Udgivet i Skriv en kommentar

Ugen der gik

Det hører efterhånden til sjældenhederne at der kommer et personligt pip fra mig, så ovenpå en lang og hård uge, tænkte jeg et det måtte være tid.

Jeg sidder i skrivende stund og venter på at det bliver tid til at køre mod Herning, hvor slaget om DM i Fitness skal gå sin gang.

Jeg stiller med 5 deltagere, 3 “gamle” og 2 “nye”. De 2 nye har netop kvalificeret sig til NC for 3 uger siden. De 3 “gamle” består af Anne-Mette W. Christiansen, som netop vandt Norway Open Overall i Athletic Fitness, Anja Suhling som fik en 3. plads ved sin debut i Body Fitness Masters og i år skal stille i klassen Body Fitness Masters + 45 år. og Sille Krogh Jakobsen som også sidst stillede i 2012. De 2 “nye” er Trine Rathlau Kristensen som netop vandt ved sin debut i Bikini Fitness – 163 cm. og nu skal se om hun kan køre det kunsten efter til DM. Sidste og yngste skud på stammen er Maria Lynge Andersen som stille i Athletic Fitness -165 cm.

Jeg glæder mig til at have en ligeså hyggelig og intens tid backstage med dem, jeg føler mig lidt som en gammel cirkushest der rammer manegen, når lugten af Jan Tana, prutter og riskiks fylder luften, ligesom da jeg svømmede og ramte omklædningsrummet og duften af klor og varmen bredte sig!

Jeg har faktisk helt glemt at på onsdag fylder mit lille firma LBP Strength & Fitness 3 år! Det hedder sig i iværksætterverdenen at klarer man de første 3 år, så kan man betragte sig selv som en succes! Så jeg tror jeg vil klappe mig selv lidt på skulderen og sige tak! Jeg syntes sgu selv det er lidt sejt at jeg selv ovenpå en barsel, har formået at holde gang i hjulene efterfølgende og faktisk have leveret flere topresultater med mine skønne klienter! Det har været sliddet værd!

Når jeg ser tilbage er jeg faktisk rigtig glad for at jeg nøjedes med 3 mdr. barsel, selv om det var uendeligt hårdt at skulle malke ud, nøjes med ganske lidt søvn (hvilket jeg stadig gør) holde skruen i vandet selv om jeg ikke har kunnet huske fra min næse til min mund de første par mdr.  (det kan jeg nu!) Man bliver så glemsom af for lidt søvn!

Nå men her er et link så de af jer der har lyst kan følge mine atleters endelige resultater ovenpå deres lange og til tider hårde og bumpede rejse:

stream.webstream.dk/loaded

 

Udgivet i Skriv en kommentar

Glutenfri Pizzabund for 1 person

2013-09-19 19.13.50 Ja beklager belysningen, men det var en hurtig og træt aftensmad 🙂

 

Opskrift (alle mål ca. fordi jeg blot kastede det sammen, men havde lige akkurat tålmodighed til at veje ingredienserne):

40 g. mandelmel

15 g. Bakepro el. anden neutral proteinpulver

5 g. Fiberhusk

1 æg

salt

Vand til det får let flydende konsistens, altså en der kan smøres ud på et stykke bagepapir.

Jeg smurte den skødesløst ud på et bageark, bagte den ved 200 g. varmluft til den var let gylden og stoppede så blot det fyld på jeg lige havde for hånden og bagte den yderligere til osten var smeltet.

Måske et muligt weekend alternativ?

Den smager godt og er superlet at lave og kræver ikke de vilde ingredienser.

God weekend derude!

 

Udgivet i Skriv en kommentar

Interview med Anne-Mette Team LBP Fitness

Navn: Anne-Mette Winther Christiansen

Alder: 27

uge-10-front(før og efter 10 uger på diæt)

 

 

 

 

 

 

 

 

Træningserfaring:

Jeg har trænet siden jeg var ret ung. Som barn svømning, dans, startede med håndbold som 12 årig og har spillet det indtil jeg var 21, og engang imellem en kamp nu og her derefter. Ret seriøst i mine ungdomsår på divisionsniveau i HS Nord (Aalborg DH i dag).  Fodbold har jeg også spillet.  Da jeg var 16, startede jeg med styrketræning i fitness center, og jeg har selv stået for træningen. Har kombineret den med spinning og lidt løb gennem årene. I 2010 startede jeg med CrossFit, hvor jeg fik øjnene op for en anden form for træning end træning i maskiner i fitnesscentret. En skøn kombination af mange forskellige former for sport hvor jeg virkelig har fået prøvet min krop af. Jeg er også certificeret CrossFit Trainer.  Siden foråret 2012 har jeg fokuseret på at træne op til Athletic Fitness.

Vægt off:

Jeg har aldrig været ”on”, så jeg vil hellere sige, at min normalvægt er 64-66 kg.

Vægt on:

Jeg må være svar skyldig!

Hvad er målet med din træning:

Træning er med til at definere den person, jeg er. Jeg elsker at træne. Jeg gør det fordi, jeg synes det er sjovt. Jeg oplever velvære og tilfredshed, jeg kan bedre klare min hverdag og mit arbejde. Det giver mig et stort overskud. Mit mål med træningen er at blive bedre. Det har altid været af stor betydning for mig at være stærk, og jeg kan bedst lide tung træning. Derfor er mit mål klart, at jeg hele tiden forsøger at blive stærkere. Jeg føler også, at jeg hele tiden lærer meget om træning ved at træne, udvikler mig både fysisk og psykisk.  Jeg har gennem det seneste år trænet mig op fra en skulderskade, og selvom det har været et hårdt pres (psykisk) nogle gange, så har jeg formået at kunne slippe af med den – næsten. Mit mål med træningen er også at forblive skadesfri og være fornuftig og opleve fremgang.  Mere konkret er mit mål med træningen nu, at jeg vil stille op til Debutantstævnet i Athletic Fitness i september 2013.

Hvordan ser din træning typisk ud:

Gennem det seneste år har jeg trænet et 2 splitprogram, som Lonnie har lavet. Jeg styrketræner 4 gange om ugen, og for tiden har jeg også 2 ugentlige træninger med roning.

Hvordan spiser du når du ikke er på diæt:

Nogenlunde den samme slags mad – bare mere af den! Og flere udskejelser. Men jeg ved af erfaring, at jeg har det bedst, når jeg spiser rimeligt rent. Dog har jeg en stor svaghed for søde sager, så jeg er ikke spor hellig. I nogle perioder spiser jeg mere sundt end i andre perioder.

Hvor mange kcal. spiser du under din diæt:

Halvanden måned er gået på min første diæt nogensinde, og jeg får ca mellem 1700-1800 kcal dagligt.

Hobby ud over træning:

Jeg laver ærligt talt ikke meget ”hobby” udover træning. Det tager og har altid optaget meget af min tid, og jeg finder også meget af mit sociale liv i disse sammenhænge.

Favoritmad:

Jeg er ikke kræsen 😉 Sund mad der smager syndigt? Jeg ved det ikke. Det er svært at vælge.

Favoritdrik:

Ingefær the om morgenen (i hvert fald på diæt). Pepsi Max i perioder.

Hvordan ser en dag på diæt ud for dig:

Typisk kød og grøntsager, måske nødder eller peanutbutter til morgenmad eller også proteinpandekager.  Mellemmåltider er enten skyr, proteinpandekager, lidt bær og nødder. Frokost og aftensmad er kød og grøntsager. Jeg forsøger at variere det og være opfindsom, så det ikke bliver for ensformigt.

Hvad fik dig til at søge hjælp hos Lonnie:

Jeg havde fulgt Lonnies blog i et stykke tid, og jeg følte mig meget inspireret af hende. Jeg synes, hun har en god tilgang til træning og kost, og jeg har altid haft en drøm om at deltage i en fitnesskonkurrence. Lonnie har vundet meget indenfor fitness, og jeg tænkte, at hendes syn på træning og kost passede meget godt med mine egne overbevisninger.

Hvad har det givet dig mentalt og fysisk:

Jeg har lært rigtig meget om træning og især i forhold til min skulderskade, som jeg troede skulle slutte mit træningsliv. Det har jeg lært, at man kan træne sig ud af, at man kan være fornuftig og stadig opleve stor fremgang. At ting tager tid.

Jeg har lært og lærer det hele tiden, at det godt kan betale sig at give sig god tid og have tålmodighed, at fokusere på sit mål og ikke lave alt muligt udenoms ”bare fordi” – især træning. Det har på den måde gjort mig stærkere, fordi jeg kan mærke, hvordan jeg har oplevet fremgang ved at fokusere på mig selv og min egen træning.

Hvad er din største udfordring op til Debutantstævnet:

At holde hovedet koldt, tror jeg. Jeg synes dog ikke, jeg mærker presset endnu. Tålmodighed og at undgå at stresse for meget over mig selv. Jeg er nok typen, der tænker lidt for meget over småting nogle gange… I starten var det også lidt en udfordring for mig at give slip på mine egne ideer om træning og lade Lonnie bestemme fuldstændigt, men jeg gjorde det, og det har lært mig og givet mig meget i mit syn på træning.

Hvad har været det bedste ved at starte konkurrenceforberedelserne:

De startede sidste år, faktisk. Det er selvfølgelig meget spændende nu, hvor diæten er startet. Jeg er spændt på at se, hvad min træning i mange år har gjort ved min krop sådan grundlæggende, og om den kan presses så meget, som jeg har tænkt mig at gøre 😉

Hvad har været det sværeste for dig her under forberedelserne op til konkurrencerne:

Når folk har været uforstående. Det er nu ikke så mange, som er det. Det er mest bare ros og optimisme.

Hvordan er Lonnie som vejleder:

Direkte og ærlig. Meget åben generelt. Lonnie har altid givet mig nogle gode programmer, og jeg har altid følt mig meget motiveret efter, vi har mødtes. Også selvom det måske ikke har været snak om motivation, for den kan jeg selv finde. Jeg får bare ekstra-ekstra lyst til at præstere. For min egen skyld og for at vise, at det her virker! Og så er hun jo selv en hård kvinde indenfor sporten, så det giver os atleter noget at leve op til som en del af hendes Team.

Hvad er din målsætning efter Debutantstævnet:

Hvis jeg får en god placering og kvalificerer mig til DM, så er det næste mål. Ellers vil min træning fortsat være præget af min lyst til at blive bedre, stærkere, klogere  på træning og mig selv og udfordre mig selv. Jeg håber på en fantastisk oplevelse til konkurrencen, og jeg tænker da ikke, at det er umuligt, at jeg vil forsøge igen. Forsøge at forbedre mine resultater.

uge-10-back